Manfaat Buah Alpukat

Manfaat kesehatan dari Buah Alpukat

Sebelum menjelaskan manfaat alpukat, bagi Anda yang percaya bahwa alpukat belum matang, Anda harus menunggu 4-5 hari agar alpukat matang dengan sempurna. Namun, jika Anda ingin mempercepat pematangannya, masukkan ke dalam kantong plastik bersama dengan buah-buahan lainnya, seperti apel atau pisang.

Penampilan warna hitam atau ungu tua disertai dengan sedikit pelunakan saat ditekan, yang menunjukkan bahwa alpukat sudah matang. Pada saat ini, alpukat siap digunakan.

Tingkatkan kolesterol baik

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dari alpukat baik untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Meskipun manfaat alpukat dapat diperoleh karena kandungan lemaknya yang baik, Anda tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan.

Alpukat kaya akan sterol, senyawa yang terbukti menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya ke dalam aliran darah. Manfaat alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, magnesium, vitamin C, folat dan seng. Selain itu, sifat-sifat alpukat lain juga terpengaruh karena kandungan kaliumnya.

Menjaga kesehatan jantung

Manfaat alpukat, terutama untuk orang dewasa yang mengkonsumsinya, cenderung lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali. Orang yang makan alpukat biasanya memiliki pola makan yang sehat, seperti sayuran pekerja keras dan diet rendah gula.

Ini mempengaruhi stabilitas berat badan, lingkar pinggang dan indeks massa tubuh. Manfaat alpukat juga bermanfaat untuk sistem metabolisme tubuh, sehingga mengurangi risiko diabetes.

Jaga Gula Darah Anda Stabil

Keuntungan lebih lanjut dari alpukat adalah kemampuannya untuk menstabilkan kadar gula darah untuk membantu melawan resistensi insulin. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi setengah alpukat selama makan malam merasa mereka merasa kenyang lebih lama, dan kemudian keinginan untuk makan lebih sedikit.

Pengurangan Risiko Kardiovaskular

Penelitian telah menunjukkan bahwa lemak tak jenuh dalam alpukat dapat menurunkan risiko penyakit jantung lebih baik daripada hanya mengurangi asupan lemak.

Mengambil diet yang menekankan lemak tak jenuh tunggal, efektif dalam mencegah sindrom metabolik, salah satu faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan masalah jantung dan stroke.

Menjaga rambut sehat

Manfaat alpukat jarang diketahui banyak orang. Faktanya, alpukat baik untuk menguatkan rambut Anda. Bagaimana cara menggunakannya? Campurkan alpukat kupas dengan minyak jojoba.

Kemudian oleskan ke rambut yang baru dicuci secara merata di semua bagian rambut. Tutupi kepala Anda dengan shower cap selama 15-30 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal dari alpukat. Bilas sampai bersih sesudahnya.

Mencegah kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat alpukat dipercaya dapat membantu mencegah kanker. Manfaat alpukat di sini bekerja dengan mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit. Bahkan, penelitian lain mengatakan bahwa ekstrak alpukat telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.

Namun, perlu diingat bahwa penelitian ini dilakukan dalam sel yang terisolasi dan tidak serta merta membuktikan apa yang mungkin terjadi pada manusia.

Meringankan Gejala Arthritis

Penelitian telah menunjukkan bahwa kombinasi ekstrak alpukat dan minyak kedelai yang disebut “Unsaponifiable Soybean Avocado” (ASU) dapat mengurangi osteoartritis. Dikatakan bahwa campuran kedua bahan mengurangi rasa sakit dan, sebagai suatu peraturan, memiliki efek positif pada mereka yang menderita osteoarthritis. Pada akhirnya, manfaat alpukat untuk pengobatan adalah kemampuan mengatasi radang sendi hingga kekakuan tulang.

Membantu menurunkan berat badan

Bagi Anda yang bekerja dengan program penurunan berat badan, salah satu jenis konsumsi yang baik yang Anda konsumsi adalah alpukat. Manfaat yang dapat diperoleh alpukat adalah membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Termasuk alpukat dalam diet Anda dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori secara alami dan membantu Anda mempertahankan pola makan yang sehat.

Selain itu, alpukat juga tinggi serat dan rendah karbohidrat, yang baik bagi Anda yang melakukan penurunan berat badan.

Tingkatkan fungsi kognitif

Menurut sebuah penelitian, manfaat alpukat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif pada lansia. Asupan alpukat akan meningkatkan kadar lutein dalam tubuh. Peningkatan kadar lutein mempengaruhi peningkatan

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*